[...] ale chyba sie nie zrozumieliśmy...no wiec w prawej mam zerwane więzadło, słabasze mięśnie(kontuzja trwa od 2-óch lat wiec to normalne), no i na tą noge mam stabilizator. A wczoraj właśnie w tej durgiej nodze(zdrowej) pojawił sie ten uraz... Wiec obawiam sie, że jest się czym martwić... No ale zrobie usg i zobacze co tam sie dzieje w tym kolanie.
[...] włoskie mogą byc codziennie albo coś tanszego np . orzeszki ziemne oczywiscie bez soli?? Masła orzechowego dałem naprawde mało dla waloru smakowego ale jeśli to złe to czym polać takiego omleta ? jogurtu naturalnego troche może być ? Białka zejść aż do 170 g ? Wyliczałem licząc 2.5 g na kg masy . Dlatego ~220 wyszło . Jeśli wyrzucić to z [...]
Głodziu dzis na MP wprawił nie jednego kulturyste w zakłopotanie swoją 'rączką' zreszta jak da jakies fotki - bo ma ich sporo - to zobaczycie o czym mowa impreza bardzo fajna, organizacyjnie srednio ale klimat dobry, i ogolnie mozna bylo spotkac mnostwo osob z forum (for)
Po czym wladek0o stwierdzasz, że nogi odstają od reszty..?, skoro nie masz zdjęcia nóg. Zdjęcie ma na celu pokazanie ogólnej sylwetki ukierunkowanej na brzuch a nie poszczególnych aktonów. Kaptury jak najbardziej odstają od reszty ale pracuje nad tym;) Bardzo miło, jak oceniają moje zdjęcia osoby które mają swoje zdjęcia.. lub mają jakiekolwiek [...]
a zada takie glupie pytanie. czym sie rozni masa z robiona na silowni a czym sie rozni masa z robiona w kuchni? przeciez i tak pozniej mozna to tak samo wyrzezbic.
Układam Ci dietę,trening i suplementację,oraz daję wskazówki jak osiągnąć krótkofalowy cel.Oczywiście korekty wprowadzamy na bieżąco.Gdyby moja praca,polegała na tym,o czym piszesz,już dawno musiałbym robić to charytatywnie. Pomyśl,jak wygląda świadczenie usługi, przez prawnika,psychologa czy prywatnego lekarza Zmieniony przez - BodyLine w dniu [...]
[...] Co do nomenklatury "rzeźba" a "redukcja". Motyla noga, jak się parę lat temu zabierałem za "rzeźbę", to mi mówili, że najpierw trzeba mieć w czym rzeźbić - zgadzam się, wtedy może była to typowa redukcja. Ale teraz, wydaje mi się, że jednak trochę mięśnia tam jest, trzeba go tylko wydobyć spod tłuszczu. A to jest [...]
[...] na pół roku to efekty są znikome. Jasne - była szkoła, w moim wypadku wyjątkowo absorbująca, więc tak naprawdę do czerwca dieta byłą jaka była, często zarywana i zapychana czym popadnie. Ale wciąż, wkurza mnie ile pary idzie w sumie w gwizdek. Teraz próbuję CKD, jutro mam carb-up... Popróbuję tak do końca, do połowy września - zobaczę, czy ta [...]
[...] prosto nogi lekko rozszerzone sztangietka opuszczona wzdłuż ciała,uginasz się całym tułowiem w bok w stronę ręki z obciążeniem,wracasz do pozycji wyjściowej i czym więcej przekroczysz linię pionu tym mięsień lepiej pracuje.Można je robić z dwoma sztangietkami,normalnie hantle w łapie i bujasz się na boki z nimi,tylko tułowiem [...]
Hmm prowadzę trochę zabiegany tryb życia czasami nie mam czasu i miejsca na porządny posiłek. edit.trenowałem u siebie na siłowni 4 miesiące po czym straciłem chęci po czym teraz zamierzam sie wziąć za siebie i zapisać się8-O od razu na publik siłke Zmieniony przez - nexo123 w dniu 2014-03-10 15:18:27
[...] o biomechanice-pracy skurczowo-rozkurczowej mięsni,zaproponuję Ci zrobienie krótkiego testu: Załóż ciężar którego używasz do ostatniej serii w wyciskaniu sztangi. Opuść na klatkę i przytrzymaj(możesz nawet "odpocząć" 5-10 sekund). Następnie wyciśnij. Po czym odpocznij,i wyciśnij ciężar bez żadnego zatrzymania-tj. odpoczynku. Zdaj relację ;-)
[...] karate. Osoby bedace na II zlocie mialy okazje zobaczyc cos takiego na wlasne oczy. W skrocie wyglada to w ten sposob, ze 1 osoba pozoruje jakis atak i zatrzymuje sie, po czym osoba broniaca sie zaczyna bic powietrze wokol przeciwnika lub tez czasem nawet 2 metry od niego wydajac w tym czasie okrzyki... P.S. bardzo ciekawy watek sie zrobil i [...]
[...] tylko jak ja to widze) NA TRICA WYWALIC TO CWICZENIE?ZASTAPIC GO CZYMS CZY JAK? tak wywalic bo dublujesz niepotrzebnie, zamiast tego daj pomki w podporze tyłem z obciazeniem SUPERSERIE NA RECE?NA MASE? nie wiem po co te ??,, czym sie dziwisz?, masz tak rozpisany plan ze dobrym rozwiazaniem beda superserie na ramiona cos niejasno napisałęm?
[...] cenowej o ile sie orientuje lewylife podobne porownanie (oczywiscie przesadzone) jazda maluchem jazda Mercedesem - i to i to jedzie i tym i tym dojedziesz do celu ... przy czym ilość micelarnej kazeiny w porcji jest i tak stosunkowo mała. jak mala ? stanowi 50 % takie jest (i w mojej ocenie sluszne) zalozenie tego bialka choc jestem chyba [...]
No to nie wiem stary, mam tak jak podałem 183 cm waże 67 kg brzucha prawie nie ma. Jeżeli mam trenować te nogi na masę po czym staną się one jeszcze szersze to dzięki. to nie jest tak że one są cały czas szerokei bo gdy je napnę to wyglądaja spoko ale jak siadam to są szerokie A i zapominałem dodać. Moim głównym celem nie jest osiągnięcie jakiejś [...]
Jak widać ostatnimi czasy nic nie wpisywałem, bo zbytnio nie ma czym się chwalić - NADAL stoję na tej wadzę, którą osiągnąłem po tej miesięcznej redukcji 91-92kg (-6kg) i strasznie mnie to dołuje. Oczywiście to w większości moja wina bo nie pilnuje tak michy przez Euro i tu pewnie pies pogrzebany. Potrzebuje motywacji, jakiegoś kopniaka! :D PS. [...]
[...] zaletą witaminy B6 jest to, że hamuje ona uwalnianie prolaktyny. Sportowcy często stosują ją dla tego efektu, gdyż prolaktyna promuje rozwój tkanek okolicy sutków, czym utrudnia kształtowanie estetyki torsu. Ważny dla ogólnego poziomu kortyzolu jest etap jego syntezy, przeprowadzany przez enzym – dehydrogenazę [...]
[...] być tak zawsze tu nikt nie jedzie na "chybił trafił" więc musi mieć ogarniętą także i stójkę.Co do tego ,ze chłopaki z BT jadą to tylko same pozytywy ztego bo czym więcej dobrych zawodników pojedzie z naszego kraju tym bardziej wzrośnie nasza pozycja na arenie międzynarodowej-z reszta rok temu też byli i było za***iście (****a ja [...]
[...] mialem asekuracje z dwuch ziomow,bo drugi raz jak chcialem to kolana puscily i bylo by po mnie) - podciagniecia: nachwytem 20, podchwytem tez gdzies tyle (ale kiedys udalo mi sie dojsc do 100 w 7 seriach,odpoczynki miedzy seriami to bylo max 20sek. nie schodzac z drazka! Przy czym Kolega ktory robil to obok,machnal 100 w 3 serie skubany pozdro.
koles jest od paru miesiecy na forum, napisal powazny temat ktory trzeba wziasc na powaznie. ale nie mamy w 100% pewnosci czy to prawda i czym jego objawy sa spowodowane ale niektorym wystarczylo to by szumu narobic ps. bojka pisz na bierzaco co mowia specjalisci i wrzucaj jakies skany badan by to mialo jakies poparcie przy koncowej diagnozie [...]
po roku cwiczen %-) - nowe zdjecia strona 14,15,16
